हाम्रो शरीरलाई कहिले प्रोटीन सप्लीमेंट चाहिन्छ ? यस्तो छ विशेषज्ञहरूको राय - E-BreakingNews

हाम्रो शरीरलाई कहिले प्रोटीन सप्लीमेंट चाहिन्छ ? यस्तो छ विशेषज्ञहरूको राय

Share This
हाम्रो शरीरलाई कहिले प्रोटीन सप्लीमेंट चाहिन्छ ? यस्तो छ विशेषज्ञहरूको राय


प्रोटिन सप्लीमेन्ट्स: यदि तपाईं पर्याप्त प्रोटिन खपत गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफैं भित्र बलियो महसुस गर्नुहुन्छ । विशेषज्ञहरूको राय यदि तपाई काम गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंहरुलाई प्रोटीन सप्लीमेन्ट लिन आवश्यक पर्दछ ।

प्रोटीन सप्लीमेन्ट्स: ६०केजी तौल भएको व्यक्तिलाई एक दिनमा ६० ग्राम प्रोटीन चाहिन्छ । प्रोटीन आवश्यकताहरू पनि तपाईंको जीवनको विभिन्न चरणहरूमा फरक हुन्छन् । सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट रिजुता दिवेकरले आफ्नो पुस्तक 'डोन्ट लुज माइन्ड लुज योर वेट' मा लेखिन्, "युवा, किशोर बच्चाहरू, गर्भवती, नर्सि महिला, र तनावग्रस्त व्यक्तिहरूले प्रति किलोग्राम प्रोटिनमा १ ग्रामभन्दा बढी लिनु पर्छ।"

हाम्रो शरीरलाई कहिले प्रोटीन सप्लीमेंट चाहिन्छ ? यस्तो छ विशेषज्ञहरूको राय

उनी भन्छिन् कि नियमित व्यायाम र बारम्बार यात्राले प्रोटीन लिन तपाईंको आवश्यकता बढाउँदछ। "शरीर वा मानसिक तनाव, शल्यक्रिया, लामो समयसम्मको बिरामीको कारणले तपाईको शरीरमा ४०% प्रोटिन खपत हुन्छ । त्यस्ता अवस्थाहरूमा तपाईले न केवल प्रोटीन मात्र आहारमा पनि क्यालोरी बढाउनु पर्छ।

यदि तपाईं पर्याप्त प्रोटीन खपत गर्नुहुन्छ, भने तपाईं भित्र बलियो महसुस गर्नुहुन्छ । प्रोटीनले तपाईंलाई राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ साथै प्रोटीनले शरीरको बोसो घटाउन पनि मद्दत गर्दछ। सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट रिजुता दिवेकर भन्छिन् "यदि तपाई काम गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने म तपाईंलाई प्रोटीन सप्लीमेन्ट लिन सिफारिस गर्दछु"।

दिल्लीमा पोषणविद् नामामि अग्रवाल सहमत छन् र भन्छन कि प्रोटीनको मात्रा तपाईको जीवनशैली, शारीरिक गतिविधिमा निर्भर गर्दछ। डाक्टरले एनडीटीभीलाई भने कि "तपाई जति धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईको मांसपेशीहरू जति बढी मर्मत गर्दछन् र बढ्छन्, त्यसैले शरीरमा प्रोटिनको आवश्यकता बढ्छ"

धेरै जसो हामी एउटा सामान्य जीवनशैली अनुसरण गर्दछौं जसमा हामी शरीरमा प्रोटीनको आवश्यकता पूरा गर्न सक्दछ प्रोटीन सप्लीमेन्टहरू नलिई। "प्रोटिन प्राकृतिक खानाहरू जस्तै मासु, माछा, कुखुरा, अण्डा, दुग्ध, मसूर, फलफूल, सोया र सम्पूर्ण अन्नहरू मार्फत खपत गर्न सकिन्छ।

नमामि अग्रवाल भन्छन कि प्रोटीन पूरकहरु लाई अतिरिक्त प्रोटीनको रुपमा व्यवहार गर्नु पर्छ। पूरक आहार आहार प्रोटीन को विकल्प कहिल्यै हुन सक्दैन। "यदि तपाइँ एक कसरत पछि प्रोटीन खपत छैन, भने शरीर को काम गर्न को क्षमता कम हुन सक्छ। तपाईं प्रोटीन पूरक लिनुभयो भने पनि, तपाईं विशेषज्ञहरु को ख्याल राख्न सल्लाह दिइन्छ।

डाइटिशियन नमामि अग्रवाल भन्छन कि पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन सेवन गर्ने स्वास्थ्यकर तरीका भनेको तीनै खालका खाद्यान्नमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटीन खपत गर्नु हो। "यदि तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ, तपाइँ प्रोटीन शेक / प्रोटीनयुक्त खाना खानुपर्दछ। रासस

No comments:

Post a Comment