उच्च रक्तचाप आहार: के चुकन्दरले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ? - E-BreakingNews

उच्च रक्तचाप आहार: के चुकन्दरले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ?

Share This
उच्च रक्तचाप आहार: के चुकन्दरले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न गर्छ?


उच्च रक्तचाप आहार: एक स्वस्थ आहार उच्च रक्तचाप संग जोडिएको स्वास्थ्य जोखिमलाई हराउन मद्दत गर्न सक्छ। उच्च रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न दुबै आहार र जीवनशैली मा निर्भर हुन्छ । 

उच्च रक्तचाप सबैभन्दा गम्भीर जटिलताहरू र एक धेरै रोगहरूको प्रवेशद्वारको रूपमा रहन्छ, कहिलेकाँही यसलाई मौन आक्रमणकारी (Silent Killer) पनि भनिन्छ जुन स्ट्रोक, मधुमेह, हृदय रोग जस्ता घातक रोगहरू निम्त्याउँछ। उच्च रक्तचापले बिस्तारै मिर्गौला लाई असर गर्ने भएको हुदा किडनीको रोग निम्त्याउँछ । एक स्वस्थ जीवनशैली विकास गर्न उच्च रक्तचाप नियन्त्रण राख्न आवश्यक छ, यसका लागी पौष्टिक आहारले पनि प्रमुख भूमिका खेल्छ । 

चुकन्दर पोटाशियम युक्त 

चुकन्दर पोटाशियम युक्त

सामान्यतया रक्तचाप नियन्त्रणका लागि नुनको मात्रा कम गर्न सल्लाह दिइन्छ। अर्कोतिर तपाईंको आहारमा फाइबर र पोटेशियम लिन सल्लाह दिइन्छ। धेरै खाना स्वाभाविक रूपले पोटेशियमले भरिएका हुन्छन्। यसले प्राकृतिकरुपमा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। 

म्याक्स अस्पतालका प्रमुख पोषण विशेषज्ञ डा. चारू दुआ बताउँदछन्, "पोटासियमले सोडियमको प्रभाव कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, पोटेशियमले उच्च रक्तचापको ब्यवस्थापनमा धेरै प्रभावकारी हुन्छ र शरीरले पिसाबको रूपमा धेरै सोडियम गुमाउँछ, रगत नलीको भित्तामा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, रक्तचाप कम गर्दछ। " 

केरा पोटेशियमको एक स्रोत हो। तर धेरैलाई अन्य फलफूल र तरकारीहरूबारे जानकारी हुँदैन जुन पोटेशियमले भरिएका हुन्छन्। पोटेशियमले भरिएको त्यस्तै एक पौष्टिक सागसब्जी तरकारी हो। चुकन्दर फलले पनि उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। 

सागसब्जी पोटासियमको प्रमुख र प्राकृतिक स्रोतहरू मध्ये एक हो जुन दैनिक पौष्टिक आवश्यकताको लगभग ११% हुन्छ । प्रत्येक १०० ग्राम चुकन्दरमा लगभग ३२५ एम. जी. पोटाशियम हुन्छ, जसले रक्त वाहिका कार्यहरू सुधार गर्नका साथै जोखिम कम गर्नका लागि सहयोग पुर्‍याउँछ। 

होसियार 

डा। दुवाले सुझाव दिएका छन् कि १२०/८० भन्दा माथिको बीपी हुनेलाई डाईट मार्फत पोटासियमको बृद्धि हुने सिफारिश गरिन्छ, तर पूर्व-किडनीमा समस्या भएका बिरामीहरूका लागि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ । रासस

No comments:

Post a Comment