यदि तपाईं सँधै जवान रहन चाहानुहुन्छ भने गर्नुहोस् यी काम - E-BreakingNews

यदि तपाईं सँधै जवान रहन चाहानुहुन्छ भने गर्नुहोस् यी काम

Share This
यदि तपाईं सँधै जवान रहन चाहानुहुन्छ भने गर्नुहोस् यी काम

प्रत्येक मानिस स्वस्थ रहन चाहन्छ। तर यदि तपाईंले आफ्नो चाहना पूरा गर्न चाहानुहुन्छ भने दैनिक रूपमा योगमा योगा गर्नुहोस्। तपाई केवल योगको सहायताले स्वस्थ मात्र होइन, जवान पनि देखिनु हुन्छ। जान्नु होस् कुन कुन योगा गर्ने।

ब्रिक्षासान

ब्रिक्षासान

ब्रिक्षासानले तपाइँ एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्दछ। यो आसन गर्नका लागि सिधा उभिनुहोस्। यस पछि, तपाईंको दाँया घुँडा टेक्दै बायाँ ठाइमा तपाईंको दाहिने पञ्जा राख्नुहोस्। आफ्नो हातहरू जोडेर माथि लैजानुहोस्। तपाईंको बायाँ खुट्टा सिधा राख्नुहोस् र सन्तुलन कायम राख्नुहोस्।

ताडासन

ताडासन

ताडासाना गर्नाले तपाइको श्वास प्रश्वास लाई सन्तुलित राख्दछ र यसले तपाईंको खुट्टालाई पनि बलिओ बनाउछ। यो आसन गर्नका लागि तपाई पहिले उठ्नु होस्। याद राख्नु होस् यो आसान गर्ने बेलामा कम्मर र घाँटी झुक्नु हुँदैन। अब आफ्ना दुवै हातहरू माथि उठाउनुहोस् र बिस्तारै यसलाई भित्र तान्नुहोस्। २-४ मिनेटको लागि गर्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै सांस छोड्नुहोस् र सामान्य अवास्थामा फर्कनुहोस्।

नटराजन

नटराजन

यो आसन गर्नाले तनाव कम हुन्छ। यो आसनले तपाईंको रक्त संचार बढाउन मद्दत गर्दछ। यस आसन गर्नाले तौल पनि कम हुन्छ। यो आसन गर्नका लागि सर्वप्रथम, सिधा उभिनुहोस्। अब आफ्नो दाहिने खुट्टालाई आफ्नो पछाडि पछाडि सर्नुहोस् तपाईंको हातको साथ र तपाईंको खुट्टालाई तपाईंको हातले समात्नुहोस्। यस पछि, तपाईंको एक खुट्टामा ब्यालेन्स बायाँ हात पछाडि राख्नुहोस्।

उनमामी मुद्रा
उनमामी मुद्रा

यो आसन प्रदर्शन धेरै लाभ प्रदान गर्दछ। यो आसन गर्नका लागि पद्मासन राज्यमा बस्नुहोस्। अब तपाइँको सबै ध्यान तपाइँको भौहें बीच केन्द्रित गर्नुहोस्। यो आसन गर्दा केही पनि नसोच्नुहोस् र आफ्नो ध्यान केवल एक ठाउँमा राख्नुहोस्। 

No comments:

Post a Comment